[...] treningu to ćwiczenia ułożone samemu a jedyna dieta to ograniczenie ilości spożywanych kalorii. Spożywany Alri Venom 3.0. Waga spadła o 10 kg, centymetry również. Teraz moim celem jest dalsza redukcja tkanki tłuszczowej bez spadku (lub minimalnie) masy mięśniowej. Chciałbym także doprowadzić brzuch do porządku (oponka). Dieta ułożona przeze [...]
[...] duszę, energię. W pracy jestem jak Dymitr Karamazow - lecę głową w dół. To gra o wszystko, żadnych ochraniaczy. Dla dobra filmu czy spektaklu idę po bandzie: ostateczny cel, czyli udane przedstawienie albo mądry film, jest nadrzędny. Ważniejszy od prywatnych ambicji i egocentryzmu. A grając w serialu, na pewno nie miałbym czasu, żeby się [...]
Witam wrzucam trening oraz dietę do oceny, motywacja jest no i po wakacjach więcej czasu (ze względu na zakończenie studiów i pracę). Trening HST ze względu na to że wcześniej też było HST i były efekty nie zamierzam nic zmieniać Wyciskanie na prostej Wyciskanie skos Ściąganie drążka wyciągu do pleców Przyciąganie sztangi w opadzie Wyciskanie do [...]
[...] popilnować to ruszę pełną parą- taki mam zamiar, na siłowni z trenerem personalnym. W październiku córeczka idzie do żłobka, to może jeszcze lepiej będę zorganizowana. Mój cel to być silną i wysportowaną jeszcze bardziej niż kiedyś, zdrowy styl życia już wprowadzam od jakiegoś czasu dla naszej całej rodzinki, wiem jakie są plusy dla zdrowia, [...]
[...] np. w seriach po 30 czy 40 sekund (per ćwiczenie). Całość + rozgrzewka + rozciąganie po - 50 minut. Generalnie na trxy chodzę bo lubię, nie przyświecał temu żaden konkretny cel, generalnie ogólne wzmocnienie. W celu bardziej harmonijnego rozwoju sylwetki i już pod wpływem wiedzy, że obciążenie jest w stanie harmonijnie te sylwetke zbudować, [...]
witam, od poniedzialku zaczynam treningi na silowni. Wczesniej trenowalem 1,5 roku sztuki walki. Mam 19 lat, 187cm wzrostu i 75kg cel - masa znalazlem takie oto plany treningowe, prosze o pomoc w wyborze: I: PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 [...]
[...] sialowy nasz organizm nadal wytwarza przeciwciała przeciw temu związkowi". A przeciwciała potrafią wyszukać zwierzęcą cząsteczkę wbudowaną w nasze komórki i uczynić z niej cel ataku układu odpornościowego. Wyeliminowany zostanie „obcy" i fragment naszej tkanki. Czerwone niebezpieczne Taki atak nazywany jest reakcją autoimmunologiczną i zdarza [...]
[...] sportowe od pozostałych. Jadwiga Kłodecka-Różalska Osoba pewna siebie podejmuje się wykonania śmiałych i odpowiedzialnych zadań i konsekwentnie realizuje zamierzone cele. W budowaniu pewności siebie bardzo ważna rolę odgrywają osiągnięcia. Jeśli wierzę w siebie -zwyciężam, tym bardziej wierzę w siebie. Mówi się, że jedyną różnicą między [...]
[...] moderatorow. Szacun :) Dziennik treningowo zywieniowy zakladam bo jestem gotowa na zmiany w treningu a co za tym idzie na zmiany w misce. Przez ostatnie trzy lata celem byl recomp do zdrowego dla mojego wieku BF. Michy nie liczylam. Jak zaczynaly sie zabawy w cyferki to w glowie sie niezdrowo zaczynalo dziac i wracaly stare kompulsje, [...]
Uwaga!!! Artykuł zawiera opisy treningu extremalnego. Jeśli Twój staż treningowy nie wynosi co najmniej roku nie próbuj mnie naśladować J. Nadszedł czas aby na forum udostępnić tajniki treningu człowieka, który jeszcze nie przysłużył się społeczności sportowej (czytaj: mojego treningu). Przez te wszystkie ciężkie miesiące treningowe zdołałem [...]
[...] Sebę. Tak naprawde wszyscy z niej korzystamy. Jednak ciężko zgodzić mi się z twardym stwierdzeniem, że cykliczność jest bez sensu. W kulturystyce najważniejsze jest obrać cel- kluczowy moment w naszej żelaznej karierze. Do celu dochodimy jakąs drogą. Najlepiej z wyprzedzeniem widzieć co się na niej bedzie działo- z góry zaplanować swoje [...]
[...] ,ze pare uwag na temat osobowosci,sposobu postrzegania i analizowania naplywajacych informacji ma czasem duzy wplyw na osiagniecie blizszych lub nawet perspektywicznych celow treningowych.pewna specyfika myslenia jest czasem przeszkoda w osiaganiu postepow-informacje sa czasem przez nas samych zupelnie inaczej odbierane,nie mozemy uchwycis [...]
[...] w UK, gdzie studiuje i pracuje. Trening Zaczelam powaznie cwiczyc silowo w czerwcu 2007, majac w nadmiarze kilka kg. Cel osiagnelam, ale apetyt rosnie w miare jedzenia. Moj cel to dalsza redukcja oraz jedrnosc, bez zwiekszania umiesnienia. Pragne jedynie "podkarmiac" moja mala hodowle 3 razy w tyg - tr silowy ulozony przez obliques Tydzien 1,2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dostęp do siłowni/przyrządów: Chciałbym w 100% oprzeć się na treningu w domu bez dodatkowego sprzętu. Uważam że biorąc pod uwagę brak jakiegokolwiek stażu oraz mój cel, który nie zalicza się raczej do tych nieosiągalnych, to taki sposób treningu nie powinien okazać się przeszkodzą w jego osiągnięciu. I dochodzimy do sedna... Plan [...]
VI OTWARTE ZAWODY W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC - KOBIET I MĘŻCZYZN - 2016 KLUBU FITNESS KWADRAT KRAKÓW KONKURENCJE: - WYCISKANIE MAKSYMALNEGO CIĘŻARU - WYCISK WIELOKROTNY WIDZOWIE - WSTĘP WOLNY!!! STARTUJĄCY - WPISOWE - 20 ZŁ (W TYM PREZENT DLA KAŻDEGO OD ORGANIZATORA) PROGRAM ZAWODÓW: 9:00 - 10:00 ZGŁOSZENIA - WAŻENIE ZAWODNIKÓW 10:15 [...]
[...] od lat uczą się odżywiania wiecie, że są gorsze i lepsze okresy:-). To nieuniknione prawdopodobnie. Na błędach można sporo się nauczyć, więc teraz napiszę jaki jest mój cel i w jakim jestem momencie. CELE (równie istotne): A ) Spożywanie jak największej ilości kalorii, przy jednoczesnym zmniejszaniu procentowego udziału BF w ciele B) [...]
[...] metodami treningowymi karate. Mówiąc o metodach treningu mam na myśli pewną drogę postępowania jakimi powinien kierować się ćwiczący, aby dojść do wyznaczonych sobie celów. Termin metoda może być tutaj interpretowany w czterech znaczeniach: 1) jako procedura, przepis na optymalizację procesu, algorytm; może dotyczyć treningu; 2) metoda - [...]
[...] lustro" i tam widze moje postepy, nie musze sie mierzyc 4 razy dziennie i zapisywac ze poszlo mi 4mm w lapie... Obecnie Niestety, jak wiele osob chcialem za szybko osiagnac cel bycia wiekszym i na treningu po podniesieniu 120kg 2 razy, opuszczalem sztange w dol i naderwalem miesien klatki piersiowej, co wykluczylo mnie z jakichkolwiek treningow, [...]
Ogłoszenie wyników VI edycji konkursu Mr SFD & IV edycji Ms SFD 2013 http://www.youtube.com/watch?v=mRXrd5H_6Vc Zapraszamy do oglądania i gratulujemy nagrodzonym osobom! Witamy! Dziękujemy za udział w VI mistrzostwach MR SFD i IV mistrzostwach MISS SFD. Dzięki zmienionym zasadom zgłaszania się do zawodów - osiągnęliśmy w tym roku rekordową liczbę [...]
[...] motywacja chęć zadowolenia kogoś. Aby mieć dobrą(silną) motywację należałoby odpowiedzieć sobie uczciwie na dwa pytania: 1."Co ja chcę z tego osiągnąć?" 2."Jaki jest mój cel?" Skoro już odpowiedzieliśmy sobie na te pytania, stańmy przed lustrem i oceńmy swoją sylwetkę. Można sobie wyobraxić, że jestsie lekarzem i patrzymy na swoje odbicie jak [...]
dt padme -> początek
